【結果＆やり方追記あり】サンド&キスマイの気になるマン太らない術SP！くびれ呼吸・逆腹筋・二の腕パタパタ運動のやり方と検証結果まとめ【8月17日】
【結果＆やり方追記あり】サンド&キスマイの気になるマン太らない術SP！くびれ呼吸・逆腹筋・二の腕パタパタ運動のやり方と検証結果まとめ（8月17日放送）
2026年8月17日（月）放送のテレビ朝日系列「サンド&キスマイの気になるマン」！
今回は、顔のたるみやぽっこり下腹、ぷよぷよ二の腕を撃退する「顔も腹もたるみも撃退！簡単!!太らない術SP」が放送されます。
Kis-My-Ft2の美容男子・千賀健永さんと番組スタッフが、実年齢より若々しい“若見えさん”に密着し、すぐマネできる超簡単なダイエット＆若返りメソッドを徹底調査！
番組内で紹介される「1日1分くびれ呼吸法」「逆腹筋」「二の腕パタパタ運動」の詳しいやり方や、芸能人が実際に3日間試した効果・結果を放送内容に合わせて追記・更新していきます。
【番組概要】出演者＆1日1分ダイエット検証企画の注目ポイント
今回のスペシャル放送で注目されるダイエット企画と出演者情報は以下の通りです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| MC | サンドウィッチマン、Kis-My-Ft2 |
| スタジオゲスト | 磯村勇斗、清水ミチコ |
| ロケリポーター | 千賀健永（Kis-My-Ft2） |
| 検証チャレンジャー | 白鳥久美子（たんぽぽ）、沙羅（ものまねタレント） |
【やり方解説】1日1分「くびれ呼吸法＆逆腹筋」（放送後追記枠）
ぽっこり下腹やウエストのくびれ作りに効果的な「くびれ呼吸」と「逆腹筋」の具体的な手順です。番組内で紹介された正しい姿勢や注意点を放送後に即時追記いたします。
【やり方詳細 追記エリア】
1日1分「くびれ呼吸法」の正しいやり方
- 手順1：【放送内で紹介された基本姿勢・呼吸の吸い方を追記】
- 手順2：【お腹の凹ませ方や息の吐き方のコツを追記】
- 手順3：【キープする時間や回数・注意点を追記】
1日1分「逆腹筋」の正しいやり方
- 手順1：【足の開き方や手の位置など基本フォームを追記】
- 手順2：【体を反らす角度や息の合わせ方を追記】
- 手順3：【1日あたりの目安セット数や効果を高めるポイントを追記】
【検証結果】たんぽぽ・白鳥久美子の腹囲マイナス何cm？（放送後追記枠）
ぽっこり下腹に悩む白鳥久美子さん（たんぽぽ）が、1日1分「くびれ呼吸＆逆腹筋」に3日間本気でチャレンジ！
検証前の腹囲は103.7cm。劇的な変化にゲストの磯村勇斗さんも驚愕したその結果は以下の通りです。
【結果速報 追記エリア】
検証前の腹囲：103.7 cm
3日間検証後の腹囲：【放送内での発表結果をここに記入】cm（マイナス【◯◯】cm！）
スタジオの反応・評価：
【白鳥さんの変化を見た磯村勇斗さんやスタジオメンバーの驚きのコメントや変化の様子を記入】
【やり方解説】1日1分「二の腕パタパタ運動」（放送後追記枠）
ぷよぷよした二の腕の引き締めにアプローチする「二の腕パタパタ運動」のやり方です。効かせるための正しい角度やテンポを放送後に詳しく解説します。
【やり方詳細 追記エリア】
「二の腕パタパタ運動」の正しいやり方
- 手順1：【腕を伸ばす角度や手のひらの向きを追記】
- 手順2：【動かすスピードや動かす範囲のコツを追記】
- 手順3：【意識すべき筋肉（上腕三頭筋など）や1日の回数を追記】
【検証結果】沙羅の二の腕は何cm細くなった？（放送後追記枠）
綾瀬はるかさんのものまねでおなじみの「沙羅」さんが、1日1分「二の腕パタパタ運動」を3日間実践！
果たしてたった3日間で二の腕まわりにどれほどの引き締め効果が現れたのでしょうか？
【結果速報 追記エリア】
検証前の二の腕サイズ：【検証前の数値を記入】cm
3日間検証後の二の腕サイズ：【放送内での発表結果をここに記入】cm（マイナス【◯◯】cm！）
効果のポイント：
【二の腕の見た目の引き締まり具合や沙羅さんの感想を記入】
【考察】1日1分エクササイズで効果が期待される理由
今回紹介される「くびれ呼吸」「逆腹筋」「二の腕パタパタ運動」は、いずれも短時間で狙った部位の筋肉やインナーマッスルを刺激する効率的なアプローチと考えられます。
特に呼吸法や体幹を伸ばす運動は、日常の姿勢崩れでたるみやすいお腹まわりの引き締めをサポートし、筋肉量が少ない二の腕もピンポイントで動かすことでむくみケアやスッキリ感に繋がると期待されます。
激しい運動が苦手な方でも隙間時間で無理なく続けやすい点が、今回の太らない術の大きな魅力となりそうです。
まとめ：手軽な太らない術で理想の引き締めボディへ
『サンド&キスマイの気になるマン』で特集された若見えさんの太らない術＆1日1分ダイエット。
白鳥久美子さんや沙羅さんが挑戦した「くびれ呼吸」「逆腹筋」「二の腕パタパタ運動」は、道具も不要で毎日の習慣に取り入れやすい注目のトレーニングとなりそうです。
番組内で明かされる具体的なやり方や検証結果を参考に、気になる部位の引き締めケアとして試してみてはいかがでしょうか！
佐々木竜千です。主に脳トレ謎解きクイズやRPG攻略、エンタメ、ニュースなどを発信しています。10年以上ゲーム攻略ブログを運営。読者の皆さんのスキマ時間の脳トレやゲームの疑問解決に貢献できるよう、日々情報収集と発信に励んでいます。