【しゃべくり007 7/27】美ボディー軍団の最新ダイエット＆食事管理方法まとめ！ジェジュン特製ドリンクレシピ・新山13kg減量飯・森香澄せいろ術一覧
【しゃべくり007】美ボディー軍団の最新ダイエット＆食事管理方法まとめ！
2026年7月27日（月）に放送された日本テレビ系の大人気トークバラエティ「しゃべくり007」に、圧倒的なスタイルと美意識を誇る“美ボディー軍団”が集結しました！
登場したのは、ジェジュンさん、那須雄登さん（ACEes）、新山さん（さや香）、畑野ひろ子さん、濵田崇裕さん（WEST.）、森香澄さん、Yumicoさんの豪華7名。番組内で明かされた、日々の生活習慣や徹底された食事管理、すぐに実践できる最新の美ボディーメイキング術を徹底解説します！
【一目でわかる】美ボディー軍団の食事管理＆ダイエット法一覧
番組内で紹介された美ボディー軍団こだわりの食事法と、専門的なメリットを一覧にまとめました。
| 出演者 | 実践しているダイエット・食事法 | 期待できる効果・ポイント |
|---|---|---|
| ジェジュン | 朝の空腹時に飲む「オリーブオイル特製ドリンク」 | 良質なオイルで腸を刺激！便秘解消＆すっきり効果 |
| 那須雄登（ACEes） | シーン別の「4種類の水の飲み分け」 | 朝の硬水で代謝UP、運動時は軟水、食事中は白湯 |
| 新山（さや香） | 5か月で13kg減量を達成した徹底ストイック飯 | 非・旬の魚で脂質オフ＆ローソンのサラダチキン活用 |
| 森香澄 | せいろ活用料理 ＆ 「全記録」可視化管理 | ノンオイル調理でカロリーオフ＆無意識の間食を防止 |
【詳細解説】豪華ゲストが明かした秘伝のダイエットメソッド
1. ジェジュン直伝！1か月で3〜4kg痩せた「オリーブオイル特製ドリンク」
ジェジュンさんが朝起きて空腹の際に飲んでいるという特製スペシャルドリンク。オリーブオイル独特の飲みづらさを解消し、さっぱりと仕上げた黄金比率のレシピが紹介されました。
・オリーブオイル：1
・蜂蜜：1
・水：1
・レモン汁：1
食事制限なしで1か月で3〜4kg痩せたという驚きのエピソードに、試飲した有田哲平さんも「レモンジュース感覚でめちゃくちゃ飲みやすい！」と絶賛。
【専門的な効果】
良質なオリーブオイルに含まれる「オレイン酸」が腸を直接刺激して運動を活発にし、便の滑りを良くする潤滑油として働くため、デトックスや便秘解消に非常に効果的です。
2. 那須雄登（ACEes）「4種類の水の飲み分け」でインナーケア
肌質改善と健康のために那須さんが実践しているのが、シチュエーションごとの「水の飲み分け」です。
- 朝起きた時： 常温の「硬水」（失われた水分とミネラルを補い、腸を刺激）
- トレーニング時： 吸収の良い「軟水」
- 食事中： 胃腸を冷やさない「白湯」
朝に常温の硬水を飲むことで、寝ている間に失われたミネラルを効率よく補給し、お腹に負担をかけずに腸の動きを活性化させることができます。
3. さや香・新山が5か月で13kg減量した「極限のストイック減量飯」
見事13kgの減量に成功した新山さんは、徹底した脂質コントロールを披露しました。
- あえて「旬じゃない魚」を選ぶ： 脂が乗りすぎたトロやサーモン、旬のサンマを避け、脂質を徹底抑圧。
- 外食は「刺し身を塩で」： 醤油やドレッシングの余計な塩分・糖質をカット。焼肉店ではきゅうりのみ。
- ローソンのサラダチキンを活用： 多い日は1日6枚摂取！高タンパク・低カロリー・低糖質な鶏むね肉で筋肉量を維持。
ローソンのサラダチキンはプレーン、ハーブ、梅しそなどバリエーションが豊富で、1パック約120kcalと置き換えダイエットに最適です。
4. 森香澄「せいろ蒸し料理」＆「口に入れたもの全記録管理」
森香澄さんが推奨する美ボディー習慣は、ヘルシーな蒸し調理と無意識の摂取を防ぐ管理法です。
■ せいろ蒸しのメリット
油を使わないため大幅なカロリーカットができる上、茹で調理と違ってビタミンなどの栄養素が水に逃げません。森さんは今話題の「麻辣湯（マーラータン）」もせいろで作るとのこと。「蒸し調理は水蒸気で優しく加熱するため失敗しづらい」という点も継続のポイントです。
■ 口に入れたものを全記録
味見や飴、飲み物も含めて口にした全てのものをリアルタイムで記録。「これしか食べていない」という思い込みをなくし、実際の摂取カロリーや栄養偏りを客観視できるため、リバウンドを防ぐ強力な手法となります。
【習慣化のヒント】無理なく続けてリバウンドを防ぐ極意
今回紹介された「美ボディー軍団」のメソッドに共通しているのは、「自分の体質やライフスタイルに合った習慣を選び取っている」という点です。
いきなりすべてのストイックな食事管理を真似するのではなく、まずは「朝の水分補給を常温の硬水にする」「1日の食事を記録してみる」「1食をせいろ蒸しに変えてみる」といった小さな一歩から取り入れるのが、健康的に引き締まった体を長く維持するための秘訣と言えます。
まとめ：美ボディー軍団の知恵を取り入れて理想の身体へ！
『しゃべくり007』の“美ボディー軍団”が明かした最新のダイエット方法＆食事管理術。
ジェジュンさんの特製ドリンクや新山さんの脂質制限、森香澄さんのせいろ活用法など、どれも根拠に基づいた効果的なテクニックばかりでした。ご自身の目的やペースに合わせて日々の生活に取り入れ、健康的な美ボディーを目指していきましょう！
佐々木竜千です。主に脳トレ謎解きクイズやRPG攻略、エンタメ、ニュースなどを発信しています。10年以上ゲーム攻略ブログを運営。読者の皆さんのスキマ時間の脳トレやゲームの疑問解決に貢献できるよう、日々情報収集と発信に励んでいます。