【林修の今知りたいでしょ】疲れがとれる最強の睡眠法とは？柳沢正史先生直伝の疲労回復術＆大家志津香の検証結果速報【10月15日放送】

【速報】林修の今知りたいでしょ！柳沢正史先生が教える“最強の睡眠法”＆疲れの新常識

【林修の今知りたいでしょ】

2026年10月15日（木）放送のテレビ朝日系列『林修の今知りたいでしょ！ 3時間スペシャル』では、「『疲れの新常識』完全マスターSP」が放送されます！

寒暖差や日頃のストレスで溜まりがちな「疲れ」。放っておくと認知症やがんなどの病気リスクを引き起こす要因となることが近年の研究で明らかになっています。

番組では、ラスカー賞を受賞した睡眠学の世界的権威・柳沢正史先生をはじめとするスペシャリスト陣が集結！MCの林修先生や伊沢拓司さん、ゲスト学友の富田靖子さん、村上佳菜子さん、宮部のぞみさん、伊集院光さんたちが、昭和の常識を覆す令和最新の疲労回復ノウハウを学んでいきます。

※この記事では放送中に結果をリアルタイムで更新します！

寝だめは逆効果？柳沢正史先生が明かす睡眠負債と睡眠の新常識

昭和時代から「疲れをとるにはとにかくたくさん寝る」ことが一般的とされ、平日の睡眠不足を休日に補う“寝だめ”を行う人が多く見られます。しかし、柳沢先生らの最新研究により、寝だめは体内リズムを乱して疲労を蓄積させる逆効果であることが判明しました。

また、「眠れなくても布団に入って目をつぶる」「入浴後すぐにベッドに入る」といった従来の習慣も、質の高い睡眠を阻害する恐れがあります。

よくある勘違い・昭和の常識令和最新の研究事実・影響
休日にまとめて寝だめする体内時計が狂い「ソーシャル・ドッグラグ（社会的時差ぼけ）」を引き起こして疲労感が増大する。
眠れなくても布団に入り続ける脳が「布団＝眠れない場所」と学習してしまい、不眠を悪化させる原因に。
お風呂から上がってすぐに寝る深部体温が下がりきっていないため、入眠までの時間が伸びて睡眠の質が低下する。

【リアルタイム更新】たった3日で疲労年齢53歳→20歳へ！「最強の睡眠法」の具体的やり方

睡眠に深く悩むタレントの大家志津香さん（34歳）が、柳沢先生直伝の「最強の睡眠法」を3日間実践！その結果、疲労年齢が「53歳から20歳（マイナス33歳）」へ激変するという驚きの成果が得られました。

番組で紹介される最強の睡眠法の具体的な手順や環境づくりについて、放送内容に合わせて順次追記していきます。

検証ポイント・項目柳沢先生直伝のやり方・実践内容
睡眠負債の正しい消し方平日と休日で「とある時刻」を揃えるポイントを放送に合わせて更新予定です
就寝前の最適な環境・光寝室の温度・湿度・照明設定の秘訣をリアルタイムで追記します
就寝前の入浴タイミング深部体温を効果的に下げるお風呂の入り方を順次反映させていきます

富田靖子・伊集院光らゲストも大絶賛！『疲れの新常識』の出演陣

今回の3時間スペシャルでは、専門家の解説に富田靖子さんや村上佳菜子さん、宮部のぞみさん、伊集院光さんら学友ゲストが感嘆の声を上げる場面が満載です。

  • MC：林修先生
  • 学級委員長：伊沢拓司さん
  • ゲスト学友：富田靖子さん、村上佳菜子さん、宮部のぞみさん、伊集院光さん
  • 睡眠専門家：柳沢正史 先生
  • 検証ゲスト：大家志津香さん

まとめ：正しい睡眠で蓄積疲労をリセット

2026年10月15日放送の『林修の今知りたいでしょ！』で明かされる疲れの新常識と最強の睡眠法。

誤った睡眠習慣や寝だめを見直し、柳沢正史先生が伝授する適切な体内リズムの整え方や入浴法を取り入れることで、朝すっきりと目覚められる疲労のたまらない体づくりが期待できます。


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Posted by 佐々木 竜千