【超ホンマでっかTV】1ヶ月で最も痩せたのはシナモン！ブラマヨ小杉12.2kg減の結果と3大ゆるダイエット検証まとめ【9月30日】

2026年9月30日

【結論】1ヶ月で最も痩せたのは「シナモンパウダーかけるだけ」！ブラマヨ小杉は12.2kg減を達成

2026年9月30日（水）放送のフジテレビ系『超ホンマでっか！？TV』「1カ月で一番痩せるのは？ゆるダイエット検証ダービーSP」にて、手軽に試せる3大ゆるダイエットと、ブラックマヨネーズ小杉竜一さんのゆるジャンプダイエットの検証結果が発表されました。

1ヶ月間の検証ダービーで見事に最も痩せたのは、番組ADのオグラさんが実践した「食事にシナモンパウダーをかける」ダイエット（-3.3kg減）でした！また、小杉竜一さんは1年2ヶ月のゆるジャンプ継続により、合計-12.2kgの減量（108.4kg）を達成しました。

【結果一覧】1ヶ月ゆるダイエット検証ダービー順位と数値

「朝食にキウイ」、「お酢炭酸水」、「食事にシナモン」の3つのゆるダイエットにおける1ヶ月間の体重変化推移は以下の通りです。

ブラマヨ小杉のゆるジャンプダイエット！1年2ヶ月の体重変化推移

2025年6月より1日1分×3回の「ゆるジャンプ」を継続してきたブラックマヨネーズ小杉竜一さん。120.6kgから始まった長期チャレンジの記録です。

目標の体重2桁（90kg台）到達には届かなかったものの、過度な食事制限なしで1年2ヶ月かけて着実に12.2kg減量を成し遂げました。

【1位】「食事にシナモンパウダーをかけるだけ」のやり方とメカニズム

見事1ヶ月で-3.3kgの減量を果たし優勝したシナモンパウダーダイエット。手軽さと効果の高さが立証されました。

シナモンに含まれる成分がインスリンの働きを補助して食後血糖値の急上昇を防ぐとともに、香り成分のシンナムアルデヒドが血流を促して代謝を高める効果が期待できます。

【2位】「朝食にキウイとゆで卵を1つずつ」のやり方と効果

お笑いコンビ・マリーマリーのえびちゃんが挑戦し、24日目には-4.0kgを記録、最終的に-3.2kgを達成したダイエット法です。

• 実践方法：起床後1時間以内に、朝食として「キウイ1個」と「ゆで卵1個」を食べる。
• セカンドミール効果：朝食にキウイとゆで卵を摂ることで、昼食以降の血糖値上昇を抑えて脂肪の蓄積を防ぎます。
• 代謝＆腸内環境のケア：ゆで卵の良質なタンパク質で筋肉減少を防ぎ、キウイの食物繊維とカリウムが便秘改善やむくみ予防をサポートします。

【3位】「食前に炭酸水＋お酢を飲む」のやり方と注意点

フジテレビの杉原千尋アナウンサーが実践し、-1.6kgの減量となったお酢炭酸水ダイエット。

• 実践方法：毎食事の30分前に、コップ1杯（300ml）の無糖炭酸水にお酢大さじ1杯（15ml）を入れて1日3回飲む。
• 効果の仕組み：お酢に含まれる酢酸が脂肪燃焼をサポートし、炭酸ガスと酢酸のダブル効果で胃の排出を緩やかにして食べ過ぎを防止します。
• 注意点：空腹時の胃への刺激を和らげるためしっかり希釈すること。また、砂糖やブドウ糖が添加されていない「純リンゴ酢」や「黒酢」を選ぶことが重要です。

まとめ：検証で判明した手軽なゆるダイエットの成果

2026年9月30日放送の『超ホンマでっか！？TV』で紹介されたゆるダイエット検証。

1ヶ月の検証では「シナモンパウダー（-3.3kg）」が最も高い減量成果を示し、「キウイ＆ゆで卵（-3.2kg）」、「お酢炭酸水（-1.6kg）」と続き、小杉竜一さんのゆるジャンプも1年2ヶ月で-12.2kgという明確な実績が示されました。

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佐々木 竜千

佐々木竜千です。主に脳トレ謎解きクイズやRPG攻略、エンタメ、ニュースなどを発信しています。10年以上ゲーム攻略ブログを運営。読者の皆さんのスキマ時間の脳トレやゲームの疑問解決に貢献できるよう、日々情報収集と発信に励んでいます。