【それって実際どうなの会 結果】食前みかんで太りにくい！チャンカワイのハイカロリー検証で-0.1kg達成！「みかんバリア」の科学

2025年12月10日

【年末企画】ミカンバリア発動！食前みかんは太りにくい？チャンカワイが挑んだ3日間・総カロリー14,000kcal検証

2025年12月10日（水）放送のTBS系『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』は、年末の食生活が気になる時期に、【食前みかんで太りにくい身体に?】の検証が行われました。

ウワサによると、蜜柑を食前に食べることで「みかんバリア」が発動し、太りにくくなる可能性があるとのこと。挑戦者はハイカロリー検証でおなじみのチャンカワイさん。3日間、食前にみかんを食べ、その後、ハイカロリー料理を容赦なく食べまくりました。果たして、みかんはカロリーオーバーからチャンさんを守れたのでしょうか？

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みかんが持つ「太りにくい体質」を作る科学的根拠

なぜ食前のみかんが太りにくさにつながると期待されるのでしょうか。専門家が挙げる主要な成分とその効果は以下の通りです。

• ペクチン： 食物繊維の一種であるペクチンが豊富。これが胃や腸の中でゲル状になり、その後の食事による血糖値の上昇を抑える効果が期待される。また、血中コレステロール値を下げる働きもある。
• βクリプトキサンチン： みかんの果実に含まれるこの栄養素は、肥満などの予防効果が期待できるとされている。

これらの栄養素が、体の中から痩せやすい体質を作ってくれると考えられています。

■ 検証ルールと過酷な食事内容

チャンカワイさんは3日間、毎食Mサイズのみかん（約100g）を食前に摂取しました。その後に食べた3日間の食事は、クリスマスシーズンに合わせた豪華な高カロリー料理ばかりでした。

• 3日間で食べた総重量：6.3ｋｇ
• 3日間で摂取した推定総カロリー：約14,000ｋcal

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【驚きの結果】食前みかんで、ハイカロリー摂取にもかかわらず体重減少！

■ 3日間の体重変化詳細

検証前の体重は93.1kg。通常であればこれほど大量のカロリーを摂取すれば大幅な体重増加が予想されますが、結果はどうなったでしょうか。

計測タイミング	体重	検証前（93.1kg）からの増減
検証前	93.1ｋｇ	―
2日目の朝	92.6ｋｇ	-0.5ｋｇ
3日目の朝	92.7ｋｇ	-0.4ｋｇ
最終結果	93.0ｋｇ	-0.1ｋｇ

最終的に、検証前の体重93.1kgに対し、最終結果は93.0kgとなり、なんと0.1ｋｇの体重減少を達成しました。

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専門家分析：ペクチンのゲル状バリアが体重増加を防いだ

検証の結果、番組は【食前にみかん食べると太りにくくなる】結果が出たと結論付けました。

先生の分析によると、この結果の最大の要因は、みかんの中に含まれる食物繊維の一種「ペクチン」の効果が大きいとのこと。

「ペクチンの作用により、血糖値の上昇が抑えられたことに加え、みかんの栄養素が体の中から痩せやすい体質を作ってくれたと考えられる。特にお通じや水分の排出を促す体づくりをしてくれるため、無理なく取り入れやすい食材である。」

みかんバリアは確実に発動し、ハイカロリー食の約14,000kcalにも打ち勝ち、最終的な体重減少という「チャンありがとう」と言いたくなるような結果をもたらしてくれました。