【熱狂マニアさん！結果】りんごちゃん10日で6.5kg減！運動なしの「缶詰ダイエット」激痩せレシピ一例！ウエスト-14cmの衝撃

2026年1月31日

【熱狂マニアさん結果】りんごちゃんが10日間で-6.5kg！「缶詰ダイエット」の驚愕レシピ公開

2026年1月31日（土）、TBS系で放送された『熱狂マニアさん！特番』。今回最も注目を集めたのが、「缶詰マニアなら10日間で何キロ減らせる？」というダイエット検証企画です。

挑戦したのは、りんごちゃん！運動は一切なし。1日3食、缶詰を活用した超時短メニューを食べるだけで、驚きのビフォーアフターが実現しました。ウエストマイナス14cmという衝撃の結果を導き出した、絶品ダイエットレシピの一例を詳細にまとめます！

---

ズボラさん必見！なぜ「缶詰」がダイエットに最強なのか？

缶詰を使ったダイエットには、痩せられる納得の理由がありました。

• 調理が爆速：すでに加熱済みなので、10分以内で料理が完成。
• 買い物不要：ストックができるため、余計なものを買う機会が減る。
• 味付け済み：プロの味付けをベースに、低カロリーな食材を足すだけで満足感アップ。

---

りんごちゃんが痩せた！厳選ダイエットレシピの一例

マニアさんが考案した、簡単で美味しい激痩せレシピの一例を詳しくご紹介します。

1. 鶏ささみと切り干し大根の腸活マフィン（508kcal）

使用缶詰：サンヨー堂「今夜のおかず 切干し大根うま煮」

【作り方】
①切干し大根缶の汁気をしっかり切る。
②カロリーハーフのマヨネーズと粒マスタードを混ぜ合わせる。
③トーストしたイングリッシュマフィンに、野菜と一緒に挟めば完成！

2. サバのまろやか豆乳カレー（519kcal）

使用缶詰：マルハニチロ「減塩さば水煮N」

【作り方】
①サバ缶を汁ごと鍋に入れる。
②スライスした玉ねぎ、しめじを加える。
③豆乳を入れて約2分煮込み、カレーパウダーで味を整えるだけ！

3. ツなっとうキムチチャーハン（511kcal）

使用缶詰：いなば「ライトツナ スーパーノンオイル」、キョクヨー「マッシュルームランダムスライス」

【作り方】
①ノンオイルツナとマッシュルーム缶を準備。
②納豆、キムチ、刻みネギと一緒にご飯と炒める。
③旨味が凝縮されているので、調味料は最小限でOK！

4. 赤がいのあったか蕎麦（369kcal）

使用缶詰：ホテイフーズ「赤貝味付」、カットトマト缶

【作り方】
①鍋に赤貝缶を汁ごと入れ、しめじと少量のめんつゆを足す。
②そばを入れて軽く煮込む。
③仕上げにカットトマト缶をトッピング！貝の出汁とトマトの酸味が絶妙です。

---

5. グリーンカレーお雑煮（372kcal）

使用缶詰：いなば食品「チキンとタイカレー グリーン」

【作り方】
①缶詰を鍋に入れ、玉ねぎと生姜を加えて5分煮込む。
②トースターでこんがり焼いたお餅を入れる。

6. 辛味噌豚ホルモンのスープご飯（685kcal）

使用缶詰：「おつまみ小鉢 豚ホルモン辛味噌煮込み」

【作り方】
①鍋に缶詰、鶏がらだし、醤油、ニンニクを入れる。
②豆腐、もやし、ニラを加えて5分煮込む。
③ご飯にかければ、満足度MAXのピリ辛クッパ風に！

7. ささみのレンチンオムレツ（469kcal）

使用缶詰：とりささみ缶、マッシュルーム缶、ベビーコーン缶、ミートソース缶

【作り方】
① とりささみ缶、マッシュルーム缶、ベビーコーン缶を準備する。
② ボウルに①の具材、オートミール、卵2個を入れてよく混ぜ合わせる。
③ 耐熱容器に移し、電子レンジで3分加熱する。
④ 仕上げに、温めたミートソース缶をたっぷりかければ完成！

8. カニの塩出汁海鮮ラーメン（469kcal）

使用缶詰：マルハニチロ「まるずわいがに水煮」、サンヨー堂「たけのこやわらか煮」

【作り方】
①鶏がらと醤油でシンプルなスープを作る。
②茹でた生麺を入れる。
③カニ缶（ほぐしみ）と、たけのこ煮缶を贅沢に乗せて完成！

---

【衝撃の結果】10日間で体重マイナス6.5kg、ウエスト14cm減！

3日目で－2.5kg、6日目で－4.2kgと順調に数値を落とし続けた結果、驚きのエンディングを迎えました。

項目	開始時	10日後	減少幅
体重	88kg	81.5kg	－6.5kg
ウエスト	108cm	94cm	－14cm

---

まとめ：缶詰は「楽して痩せたい」現代人の味方だった！

今回の『熱狂マニアさん！』での検証により、「運動なし・ズボラ料理」でも正しい缶詰選びをすれば劇的に痩せられることが証明されました。10日間という短期間で、これだけウエストが引き締まったりんごちゃんを見て、勇気をもらった方も多いはず。

買い物や調理の手間を省きつつ、賢く痩せたい方は、ぜひ明日から「缶詰ダイエット」を試してみてくださいね！