【それって実際どうなの会 結果】ラジオ体操vsウォーキング！2日間で2.6kg痩せたのはどっち？1日18分で3時間の散歩に勝つ衝撃！

2026年1月28日

【それって実際どうなの会結果】ラジオ体操vsウォーキング！驚きのダイエット効果が出たのはどっち？

2026年1月28日（水）放送の『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』。今回検証されたのは、ダイエットの定番である「ウォーキング」と、日本人にお馴染みの「ラジオ体操」、一体どちらが効率よく痩せるのかという究極の疑問です。

挑戦したのは、餅田コシヒカリさんと大橋ミチ子さんの二人。1日わずか約18分のラジオ体操と、1日3時間のウォーキング。時間だけを見れば圧倒的な差がありますが、衝撃の結末が待っていました！

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専門家も予測！ラジオ体操は究極の「全身運動」だった

検証前に専門家は、ラジオ体操のポテンシャルの高さを指摘していました。

• ラジオ体操の強み：下肢の臀筋や大腿部など、大きな筋肉を効率よく使う全身運動として設計されている。
• ウォーキングの強み：長時間行うことで、有酸素運動としての持続性が期待できる。

「短い時間でも、筋肉をしっかり使うラジオ体操の方が痩せる可能性がある」という予測のもと、ガチ検証がスタートしました。

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【ラジオ体操の結果】餅田コシヒカリが2日間で劇的変化！

ルール：ラジオ体操第一＆第二（6分15秒）を1日3回実施

ポイントは「本気で、正しく行うこと」。緊張と脱力を意識することで、運動効果は最大化されます。

• 検証前：体重101.0kg ／ ウエスト107cm
• 1日目終了後：99.9kg（－1.1kg）／ ウエスト105cm（－2cm）
• 最終結果：98.4kg（マイナス2.6kg）
• ウエスト：102.5cm（マイナス4.5cm）

たった1日18分程度の運動で、驚異の2.6kg減を達成しました！

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【ウォーキングの結果】大橋ミチ子が1日3時間の猛特訓！

ルール：1時間ウォーキングを1日3回（計3時間）実施

肩甲骨を動かして「褐色脂肪細胞」を刺激し、指の付け根で地面を蹴る正しいフォームで挑みました。

• 検証前：体重112.6kg ／ ウエスト118cm
• 1日目終了後：112.4kg（－0.2kg）／ ウエスト115cm（－3cm）
• 最終結果：111.6kg（マイナス1kg）
• ウエスト：111.5cm（マイナス6.5cm）

3時間という長時間の努力により、1kgの減量とウエスト大幅ダウンに成功しました。

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結論：タイパ最強は「ラジオ体操」！全身のシェイプアップに最適

種目	運動時間（1日）	体重減少	ウエスト減少
ラジオ体操	約18分	－2.6kg	－4.5cm
ウォーキング	3時間	－1.0kg	－6.5cm

今回の『それって実際どうなの会』の検証では、「ラジオ体操の方が痩せる」という驚きの結果が出ました！差が出た理由は、ラジオ体操が全身の筋肉を満遍なく、かつ強い負荷で使う運動だからとのこと。

短時間で効率よく全身をシェイプアップしたいなら「ラジオ体操」、お腹周りをじっくり絞りたいなら「ウォーキング」という使い分けも良さそうですね。改めて、ラジオ体操の凄さを知る検証となりました！