【ホンマでっかTV 結果】ブラマヨ小杉がゆるジャンプで8kg減！5ヶ月の全記録｜食事制限一切なしでウエストも10cm弱減少！

2026年1月7日

【ホンマでっかTV結果】ブラマヨ小杉が「ゆるジャンプ」で激変！5ヶ月間の検証結末

2026年1月7日（水）放送の『超ホンマでっか!?TV2時間SP 正月太りラクに解消SP』（フジテレビ系）。誰もが経験する「正月太り」をテーマに、衝撃のダイエット検証結果が発表されました。

今回、ブラックマヨネーズの小杉竜一さんが挑んだのは、「人生最後のスーパーファイナルダイエット」。なんと1日わずか3分、跳ねるだけという驚きの方法で、5ヶ月間にわたる長期検証を敢行しました。食事制限一切なしで、果たしてどこまで痩せられたのでしょうか？

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食事制限なし！「ゆる～くジャンプダイエット」が痩せる科学的理由

専門家によると、ジャンプという動作には効率的に痩せるための秘密が隠されています。

• 筋肉の集中：体全体の60％〜70％の筋肉が集まる下半身を効率よく刺激。
• ポンプ機能：「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎを鍛えることで血流が促進。
• 代謝の向上：血流が良くなることで、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へ変化。

「1日1分×朝昼晩」の計3回。高く跳ぶ必要はなく、無理のない範囲で続けることが最大のポイントです。

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【完全版】ブラマヨ小杉・5ヶ月間の体重＆ウエスト推移

2025年6月からスタートした、小杉さんのガチ検証。150日間、総ジャンプ回数5万4000回以上という努力の軌跡をまとめました。

経過	体重（kg）	ウエスト（cm）
開始時（6/28）	120.6kg	132.5cm
開始から1ヶ月後	119.2kg	130.0cm
開始から2ヶ月後	117.4kg	126.6cm
開始から3ヶ月後	115.8kg	126.5cm
開始から4ヶ月後	114.8kg	126.0cm
5ヶ月後（最終結果）	112.6kg	123.0cm

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【最終結果】5ヶ月でマイナス8kg！小杉が証明した「継続の力」

最終的な数値は、体重－8kg、ウエスト－9.5cmという素晴らしい結果に！

特筆すべきは、期間中「食事制限を一切していない」という点です。好きなものを食べながらでも、1日3分の「ゆるジャンプ」を習慣化するだけで、これほどまでに着実な成果が出せることを小杉さんが身をもって証明してくれました。

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まとめ：正月太り解消の正解は「1日3分のゆるジャンプ」

今回の『ホンマでっかTV』で紹介された「ゆるジャンプダイエット」は、激しい運動や空腹に耐える必要がありません。忙しい日常の中でも「1分×3回だけ跳ぶ」というハードルの低さが、成功の鍵と言えます。

「今年こそは痩せたいけれど、厳しいのは嫌だ」という方。小杉さんが成功したこの方法で、無理なく健康的な体を目指してみてはいかがでしょうか？