【それって実際どうなの会 結果】韓国料理は太る？チャンカワイが1.2万kcal食べた衝撃結末｜志田未来もサプライズ登場！

2026年1月5日

【検証結果】韓国料理は太りにくい？『実際どうなの会』でチャンカワイが徹底調査！

2026年1月5日（月）放送の『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会 正月のギモン大検証SP』（TBS系）は、新年早々、気になる体重検証のオンパレード！

中でも、「ヘルシー」「ダイエットに良い」というイメージが強い「韓国料理は太るのか？」という疑問に対し、おなじみのチャンカワイさんが自身の体を使ってガチ検証を行いました。カプサイシンパワーで痩せるのか、それとも意外な落とし穴があるのか。驚きの3日間を振り返ります。

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専門家が解説！韓国料理が「ダイエットに有効」とされる理由とは

検証前、専門家は韓国料理のポテンシャルについて「一般的に太りにくいと考えられる」と太鼓判を押していました。その理由は、以下の3つの要素が組み合わさっているからです。

• カプサイシンの力：多くの料理に含まれる唐辛子が交感神経を刺激。代謝を促進し、脂肪燃焼を強力にサポート。
• ヘルシーな油：料理に欠かせない「ごま油」は油の中でもヘルシーな部類。オレイン酸やリノール酸が消化を助け、コレステロール値の抑制も期待できる。
• 発酵食品の相乗効果：キムチやコチュジャンに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、デトックス効果を高める。

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【サプライズ】志田未来が「人生初のチヂミ」でチャンカワイを応援！

検証2日目には、なんと女優の志田未来さんがサプライズで登場！

実は今回が「人生初のチヂミ作り」だったという志田さん。一生懸命に焼き上げた手作りのチヂミがチャンさんに振る舞われ、過酷な検証の中に華やかな彩りが添えられました。志田さんの応援を受け、チャンさんの爆食にも力が入ります！

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【過酷検証】3日間で12,000kcal、総重量6.8kgの韓国料理メニュー

チャンカワイさんが3日間で完食したのは、人気韓国料理全9品。1食700gという大ボリュームで、3日間の合計は総重量6.8kg、総エネルギー量は約12,000kcalにも及びました。

日数	朝食（700g）	昼食（700g）	夕食（700g）
1日目	プルコギ	スンドゥブ	サムギョプサル
2日目	サムゲタン	チヂミ（志田未来さん作）	ビビンバ
3日目	ヤンニョムチキン	冷麺	チーズタッカルビ

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【衝撃の結末】チャンカワイの体重推移データ

カプサイシンと乳酸菌のパワーは、12,000kcalという圧倒的なカロリーに勝てるのでしょうか？注目の体重推移がこちらです。

• 検証前体重：92.4kg
• 2日目朝：91.9kg（－0.5kg）
• 3日目朝：92.6kg（＋0.7kg）
• 最終日朝：93.8kg（＋1.2kg）

最終結果：＋1.4kg

番組での検証の結果、残念ながら「韓国料理は太る」という結論が出されました。初日は代謝アップと炭水化物の少なさで減少したものの、2日目以降の食事内容によって体にエネルギーが蓄えられてしまったようです。

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【最新】人気韓国料理ランキングTOP10

番組内で紹介された、日本人が選ぶ「人気韓国料理」の順位はこちらです。

1. ビビンバ
2. チヂミ
3. キムチ
4. 冷麺
5. プルコギ
6. サムゲタン
7. サムギョプサル
8. スンドゥブ
9. タッカルビ
10. ユッケ

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まとめ：韓国料理は「栄養バランス」こそがダイエットの鍵

今回の『実際どうなの会』の検証では、極端な摂取量により体重増という結果になりましたが、韓国料理が持つ健康効果そのものが否定されたわけではありません。

大切なのは、やはり栄養のバランス。香辛料や発酵食品の恩恵を受けつつ、適量を美味しく食べることが、美容と健康への一番の近道だと言えそうです。次回の検証も目が離せません！