【それって実際どうなの会】ご飯大盛りVSおかず大盛り:太りにくいのはどっち?衝撃の検証結果

『それって実際どうなの会』検証!ご飯大盛りvsおかず大盛り、太りにくいのはどっち?

ご飯大盛りの方が痩せた!?専門家解説も!それって実際どうなの会 検証結果

2025年10月8日(水)放送のTBS系『巷のウワサ大検証!それって実際どうなの会』にて、多くの人が気になる究極のテーマ【同じカロリーなら…ご飯大盛りとおかず大盛り。どっちが太りにくいのか?】が検証されました。これはダイエットや日々の食事管理に直結する重要な疑問です。

双子タレントの「ザ・たっち」が3日間、摂取カロリーを同じに調整し、たくやさん(ごはん大盛り・おかず小)かずやさん(ごはん小・おかず大盛り)に分かれて検証。

その驚きの結果と、専門家による解説、そして検証中に発表された「ご飯に合うおかずランキング」を一挙に振り返ります。


検証結果:3日間で体重が減ったのは「ごはん大盛り」

3日間の検証の結果、体重減少という観点から太りにくかったのは、意外にも「ご飯大盛り」たくやさんでした。

■ たくや(ごはん大盛り・おかず小)の体重変化

たくやさんは毎食ごはん300gを摂取しました。

計測タイミング 体重 検証前からの増減
検証前 75.2kg
2日目の朝 74.8kg -0.4kg
3日目の朝 74.8kg ±0kg
最終日の朝 75.0kg +0.2kg
最終結果 75.0kg -0.2kg

■ かずや(ごはん小・おかず大盛り)の体重変化

かずやさんは毎食ごはん120gを摂取しました。

計測タイミング 体重 検証前からの増減
検証前 75.0kg
2日目の朝 74.8kg -0.2kg
3日目の朝 75.0kg +0.2kg
最終日の朝 75.0kg ±0kg
最終結果 75.0kg ±0kg

最終的に、ごはん大盛りのたくやさん-0.2kgという結果となり、おかず大盛りのかずやさん(±0kg)よりも太りにくいという結果が示されました。

 


専門家が解説!「ごはん大盛り」が太らない理由

この意外な結果について、専門家からは興味深い解説がありました。

専門家によると、お米に含まれる炭水化物(糖質)をしっかり摂ることで、体がエネルギー源として適切に利用し、結果的に代謝が良くなるため、痩せやすい体になる可能性があるとのことです。炭水化物を極端に減らすと、体が飢餓状態と誤認し、エネルギーをため込もうとしてしまうケースがあるのかもしれません。

ただし、専門家は「健康で肥満気味の方は、お米を少し減らしておかずをしっかり食べることも大切」と補足。摂取する栄養のバランス個人の体質によって、最適な食事方法は異なるとの見解を示しました。

 


ご飯に合うおかずランキングTOP10

検証中に発表された、「ご飯に合うおかずランキング」は以下の通りです。

順位 おかず名
1位 鶏のから揚げ
2位 焼肉
3位 生姜焼き
4位 ハンバーグ
5位 とんかつ
6位 餃子
7位 麻婆豆腐
8位 味付け海苔
9位 ステーキ
10位 刺身

揚げ物や肉料理が上位を独占する中、味付け海苔が8位にランクインしているのが興味深い結果でした。