【実際どうなの会結果】肉vs魚どっちが太りにくい？ザ・たっち双子検証で1kgの差！魚のオメガ3vs肉の熱産生、3/18放送の衝撃結末
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【3/18放送】それって実際どうなの会：ザ・たっちが検証！「肉と魚、同じカロリーならどっちが太るのか？」
放送日：2026年3月18日(水) TBS系
「肉と魚、どっちが太る？」という問いに対し、双子タレントのザ・たっち（たくや・かずや）が、全く同じ摂取カロリーで3日間生活し、体重の変化を測定しました。この記事では、番組の内容を解説し、なぜこれほどの差がついたのか、その科学的根拠を深掘りします。
専門家の見解：魚の「良質な油」vs肉の「熱産生」
検証前、それぞれの専門家からは興味深い意見が飛び出しました。
- 魚派の意見：魚に含まれる脂質は「オメガ3（EPA・DHA）」。これは代謝を高め、血中脂肪を減らす効果が見込める「痩せやすい油」である。
- 肉派の意見：肉は消化に時間がかかるため、食事誘発性熱産生（DIT）が発生しやすい。つまり、食べるだけでエネルギーを多く消費し、さらに噛む回数が増えるため消費カロリーが稼げる。
【3日間の検証メニュー】ガッツリ食べて体重はどう動く？
たくやが「肉料理」、かずやが「魚料理」を担当。ボリューム満点のメニューを同じカロリー設定で摂取しました。
| 日数 | たくや（肉） | かずや（魚） |
|---|---|---|
| 1日目 | 焼き鳥丼、とんかつ、牛ヒレステーキ | 鉄火丼、サーモンレアカツ、マグロステーキ |
| 2日目 | 牛すじ煮込み、鶏竜田揚げ、豚しゃぶ | サバ味噌煮、マグロ竜田揚げ、ブリしゃぶ |
| 3日目 | ポークカレー、肉寿司、鶏肉の寄せ鍋 | シーフードカレー、寿司、たらの寄せ鍋 |
【検証結果速報】驚きの数値差！魚の「減量パワー」が証明された
3日間の検証を終え、最終的な体重変化は以下の通りとなりました。
たくや（肉料理担当）
- 検証前：76.2kg
- 最終結果：76.3kg（＋0.1kg）
3食ガッツリと肉を食べ続けたにもかかわらず、わずか0.1kg増。肉の熱産生エネルギー消費が大きく貢献した形となりました。
かずや（魚料理担当）
- 検証前：76.2kg
- 最終結果：75.3kg（－0.9kg！）
なんと、かずやは3日間でマイナス0.9kgという劇的な変化を見せました。
まとめ：なぜ「魚」の方が太りにくかったのか？
最終結果：魚の方が圧倒的に太りにくい（痩せやすい）
専門家によると、これほどの差がついた要因は「魚の脂の質」にあるとのこと。魚に含まれるオメガ3脂肪酸が、タンパク質と相まって代謝を効率よく上げ、体脂肪の減少をサポートしたと考えられます。
一方で、肉も「3日間食べ続けてほぼ横ばい」という結果を残しており、決して太りやすいわけではないことも証明されました。ダイエット中、効率を重視するなら「積極的に魚を選ぶ」ことが近道かもしれません！
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佐々木竜千です。主に脳トレ謎解きクイズやRPG攻略、エンタメ、ニュースなどを発信しています。10年以上ゲーム攻略ブログを運営。読者の皆さんのスキマ時間の脳トレやゲームの疑問解決に貢献できるよう、日々情報収集と発信に励んでいます。