【それって実際どうなの会 結果】ホットヨーグルトで太りにくくなる？チャンカワイの3日間ハイカロリー検証と「腸の活性化」の秘密！

2025年11月26日

【過酷な検証】ホットヨーグルトで太りにくくなる？チャンカワイが挑んだ3日間・総カロリー12,500kcalの限界！

2025年11月26日（水）放送のTBS系『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』は、冬の腸活のウワサ【食前にホットヨーグルト食べると太りにくくなる？】の真偽を確かめる検証が行われました。

挑戦者は、ハイカロリー料理を食べまくることでおなじみのチャンカワイさん。レンジで温めたホットヨーグルトを食前に食べ、その後、超ハイカロリーな絶品料理を3日間食べ続けます。果たして、ホットヨーグルトは体重増加を阻止できたのでしょうか？

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ホットヨーグルトの期待される効果と検証ルール

■ なぜホットヨーグルトが太りにくいと言われるのか

専門家によると、ヨーグルトを温めることには以下のような効果が期待されています。

• 有効成分の活性化： 温めることで、ヨーグルトが本来持つ有効成分がより活発化する可能性がある。
• 胃腸の活性化： 温かいものを摂ることで、胃腸の動きが良くなり、代謝が向上する。
• 栄養素の吸収促進： 良質なタンパク質の吸収が良くなり、カロリー消費に繋がる。
• 血糖値コントロール： 食前に摂取することで、その後の食事による血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える。

■ 検証ルールと摂取方法

チャンカワイさんが挑戦したルールと食事内容は以下の通りです。

• 摂取方法： 3日間、毎食食前にホットヨーグルトを食べる。
• ホットヨーグルト： 無糖ヨーグルト約100gに小さじ1杯のはちみつを加え、電子レンジ（500Wで1分）で温める。（約90kcal）
• 食事内容： 3日間、三食ハイカロリー料理を食べ続ける。

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【検証結果】3日間で総カロリー12,500kcal！体重は1.3kg増加

チャンカワイさんは3日間で総重量8.1kg、推定総カロリー約12,500kcalという驚異的な量を摂取しました。通常のカロリー摂取量を遥かに超えるこの挑戦に対し、ホットヨーグルトはどれほどの効果を発揮したのでしょうか。

■ 3日間の食事メニュー（総重量 各食800g）

検証日	朝食	昼食	夕食
1日目	ロコモコ丼	チーズタッカルビ	ミートソースグラタン
2日目	ナポリタン	チンジャオロース定食	松山さんの豚の角煮一本定食
3日目	味噌ラーメン	もつ鍋	ステーキ定食

■ 体重変化の詳細記録

計測タイミング	体重	検証前（92.0kg）からの増減
検証前	92.0ｋｇ	―
2日目の朝	92.3ｋｇ	＋0.3ｋｇ
3日目の朝	93.1ｋｇ	＋1.1ｋｇ
最終結果	93.3ｋｇ	＋1.3ｋｇ

最終的に、チャンカワイさんの体重は1.3ｋｇ増加となりました。

 

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専門家分析：短期間では限界？ホットヨーグルトの真の価値

検証結果だけを見ると、「太りにくくなる」というウワサは証明されなかったようにも見えますが、専門家は以下のように分析しています。

「短期間で12,500kcalという大量のカロリーを摂取したにもかかわらず、体重増加が1.3kgという範囲にとどまったのは、ホットヨーグルトを摂ったおかげで腸が活性化し、代謝もよくなった結果です。」

さらに、検証中にチャンさんが「胃もたれをしなくなった」という体感的な変化は、ホットヨーグルトが腸に対して非常に良い作用をもたらした証拠であり、それが太りづらくなるよう促している一つの結果であるとコメントしています。

■ やはり長期的な摂取が鍵

以前行われた「ヨーグルトVS納豆」の検証でも、ヨーグルトは納豆に比べて短期間での体重増加抑制効果は低いという結果が出ています。専門家は、乳酸菌やビフィズス菌による腸内環境改善は、納豆菌のような食物繊維の直接的な働きに比べて、長期的な摂取によってより大きな効果を発揮すると指摘しています。

今回のホットヨーグルト検証は、短期間で極端なカロリーオーバーを打ち消すほどの効果はなかったものの、胃腸の動きを助け、代謝をサポートするという点では明確な効果があったと言えます。

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まとめ：ホットヨーグルトは「太りにくくなる体質」作りのサポート役！

今回の検証結果は、「食前にホットヨーグルトを食べるだけで、ハイカロリーな食事をしても太らない」という魔法のような効果はないことを示しました。しかし、専門家の分析通り、温かいヨーグルトは胃腸の動きを活発にし、良質なタンパク質の吸収と代謝をサポートする効果は確認されました。

ホットヨーグルトは、短期間の特効薬としてではなく、長期的に「太りにくい体質」を作るためのサポート役として非常に有効な手段だと言えるでしょう。