【それって実際どうなの会】検証結果！キノコは本当に太らない？チャンカワイが証明したダイエット効果

2025年10月1日

『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』キノコを食べまくる！驚きのダイエット検証結果

2025年10月1日（水）に放送されたTBS系『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』では、世の中に溢れる「ウマイ話」や「長年の疑問」を徹底調査。中でも、多くの人が気になっているテーマ「キノコ料理はどれだけ食べても太らない？」の検証結果は、驚きをもって迎えられました。

栄養豊富でダイエット食材としても知られるキノコですが、果たして本当に太らないのでしょうか？お笑い芸人・チャンカワイさんが検証しました。

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3日間で約10,000kcal摂取！チャンカワイの挑戦

チャンカワイさんが挑んだのは、3日間、キノコ料理を食べ尽くす壮絶な検証。

合計でなんとキノコ料理を総重量7.8kg、カロリーにして約10,000kcal摂取するというハードな企画でした。

ご飯や肉、さらには天ぷらや炒め物など油を多く使った料理も含まれており、一般的な感覚では体重が増えて当然と思われる食事内容でした。

チャンカワイさんが食べたキノコ料理

• 1日目：きのこの炊き込みご飯（800g）、なめこ汁（800g）、舞茸天丼（1kg）
• 2日目：きくらげと卵の中華炒め定食（800g）、しいたけの肉詰め定食（800g）、きのこ鍋（1kg）
• 3日目：マッシュルームのクリームパスタ（800g）、フクロタケの中華丼（800g）、きのこカレー（1kg）

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検証結果：3日間キノコを食べ続けても太らないことが判明！

検証前の体重92.0kgからスタートしたチャンカワイさん。一時的に体重が増える日もありましたが、最終的な結果は驚くべきものでした。

計測タイミング	体重	増減
検証前	92.0kg	–
2日目の朝	91.9kg	-0.1kg
3日目の朝	93.2kg	+1.3kg
最終日の朝	91.9kg	-1.3kg

最終的に、検証前92.0kgに対して、検証後が91.9kgとなり、「キノコ料理は食べても太らない」というウワサが事実であるという驚きの結果が証明されました。

 

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専門家が解説！キノコがダイエットに適している理由

なぜ、高カロリーな食事を大量に摂取したにもかかわらず、体重が増えなかったのでしょうか？専門家による分析では、キノコの持つ栄養素の優れた効果が明らかになりました。

• 不溶性食物繊維が豊富：キノコは不溶性食物繊維が豊富に含まれており、これが便をしっかり作り出す働きを促進し、腸内環境を改善しました。
• 血糖値の上昇抑制効果：キノコの成分が、食事による血糖値の急激な上昇を抑える効果を発揮しました。
• カリウムによる塩分排出：カリウムが多いため、体内の塩分の排出（利尿作用）が良くなることも、むくみ対策や体重の維持に貢献しました。

このように、キノコの良い効果がバランス良く発揮された結果、大量の食事のカロリーを相殺する形で、体重増加を防いだとのこと。キノコがダイエットに適した優秀な食材であることが、改めて検証された企画となりました。